Hayatınızın daha derin hareketlerini deneyimlemek ve büyük bir değişim geçiren dünyaya hazırlanırken içinizdeki İlmin rehberliğini almak için dinginliği uygulamak çok önemlidir. Burada zihninizin yüzeyinin altına inerek daha sakin düşünce düzeylerini, hatta hiç düşünmemeyi deneyimleyeceksiniz. Bu son derece dinlendirici ve canlandırıcıdır. Bu tür bir meditasyon pratiği oluşturmak için dört önemli unsur vardır.
İlk olarak, dikkatinizi dağıtan unsurlar veya kesintiler olmadan sessiz bir yerde pratik yapmak önemlidir. Mümkünse, evinizde bu amaç için küçük bir alan ayırın ve uygulamanızı destekleyecek şekilde bu ortamı iyileştirin.
İkincisi, egzersiz yaparken fiziksel olarak rahat olmanız gerekir. Bu egzersizi oturarak yapacağınız için, sizi destekleyecek rahat bir sandalye veya minder bulun.
Üçüncüsü, pratiğinize pasif bir tutumla yaklaşmanız gerekecektir. Bu, rahat bir zihin durumunda olduğunuz, içgörü veya cevaplar gibi herhangi bir şey elde etmeye çalışmadığınız anlamına gelir. Bir dinginlik veya meditasyon durumuna ulaşmaya doğru ilerliyorsunuz.
Son olarak, zihninizin sürekli gezinmemesi için odaklanabileceğiniz bir şeye ihtiyacınız vardır. Bunu nefesinizi takip ederek veya sessizce anlamsız bir kelime veya ses çıkararak yapabilirsiniz. Zihniniz düşüncelere veya anılara kaymaya başlarsa, onu nazikçe nefesinize veya kullandığınız sese geri getirin. Ne olursa olsun, zihninizi nefesinize veya sesinize geri getirmeye devam edin. Dikkatinizi geri getirmeye devam edin. Nefesinizi veya bu sesi kullanmak, zamanla sizi derin bir havuza batan bir çakıl taşı gibi, zihnin daha derin ve daha ince seviyelerine götürecektir. Burada, zihnin ulaşamayacağı İlim alemine giriyorsunuz.
Bu nedenle, başlangıç olarak, zaman ayırın ve kendinize ayırdığınız uygulama alanına gidin. Telefonunuzu ve uygulama zamanınızı kesintiye uğratabilecek diğer cihazları kapatın. Bir sandalyeye veya yere rahatça oturun. Rahatlamak için bir dizi derin nefes alın. Gözlerinizi kapatın ve nefesinize veya bir kelimeye ya da sese odaklanmaya başlayın. Nefesinizi doğal olarak takip edebilir veya sessizce bir kelime söyleyebilirsiniz. İliime Giden Adımlar çalışmasında Na Rahn sesi önerilmektedir. Burada, nefes alırken kendinize yumuşak bir şekilde Na, nefes verirken ise Rahn dersiniz.
Nefesinizi takip edin ya da Na Rahn gibi bir ses kullanın, önemli olan buna odaklanmaktır. Zihniniz gezinme eğiliminde olacak, görüntüler ya da sorunlar, anılar ya da endişeler çağrıştıracaktır. Devam ettikçe, dinginlik pratiği daha kolay hale gelecek ve kendinizi çok rahat ama uyanık bir durumda bulacaksınız. Başlangıçta uykuya dalma eğilimi gösterirseniz, bu normaldir. Bu sadece dinlenmeye çok ihtiyacınız olduğu anlamına gelir.
Sonunda, uykuya dalmayacak, bunun yerine meditasyon durumuna ulaşacaksınız, ki bu aslında uykudan bile daha dinlendiricidir.
Meditasyon öğrenirken sabırlı olun. Bu pratiği oturtmak birkaç ay sürebilir. Günde iki kez yirmi dakikalık meditasyon, muazzam faydalar sağlayacaktır. İlime Giden Adımlar’ı öğrenmek, bu ve deneyiminizi derinleştirecek diğer pratikleri geliştirmek için sağlam bir temel sağlayacaktır.
Burada, zihninizin yüzeyinin altında, daha derin bilinç hallerine doğru bir yolculuğa çıkıyorsunuz. İlim ile güçlü bir bağ kuruyorsunuz, her koşulda sizinle kalacak bir bağ. Bu, önünüzdeki giderek belirsizleşen zamanlarda size güç, netlik ve kesinlik verecektir.
