Zaprawianie się w wyciszeniu jest kluczowe, jeśli masz doświadczyć głębszego przepływu własnego życia oraz żeby otrzymać przewodnictwo Wiedzy w sobie w przygotowaniu na świat przechodzący wielką przemianę. Tutaj będziesz schodził pod powierzchnię swojego umysłu, aby doświadczyć cichszych poziomów myśli albo nawet braku myśli. Jest to wysoce regenerujące i odnawiające. Istnieją cztery ważne elementy budujące praktykę medytacyjną tego rodzaju.
Po pierwsze, ważne jest, aby ćwiczyć w cichym miejscu, gdzie nic nie będzie cię rozpraszało i gdzie nic nie będzie ci przeszkadzało. O ile to możliwe, w tym celu poświęć małe miejsce w swoim domu i udoskonal to środowisko, aby wspierało twoją praktykę.
Po drugie, podczas praktyki fizycznie musisz czuć się komfortowo. Skoro będziesz siedział w czasie tej praktyki, znajdź wygodne krzesło lub poduszki, aby ci pomóc.
Po trzecie, musisz pasywnie podejść do swojej praktyki. To oznacza, że twój umysł musi być zrelaksowany, nie próbując uzyskać czegokolwiek, jak wglądu lub odpowiedzi. Poruszasz się w kierunku osiągnięcia stanu wyciszenia lub medytacji.
Koniec końców musisz skupić na czymś swój umysł, ażeby nie błądził bez końca. Możesz to zrobić albo poprzez śledzenie swojego oddechu, albo poprzez wyszeptywanie nic nieznaczącego słowa lub dźwięku. Jeśli twój umysł zaczyna błądzić do myśli lub wspomnień, łagodnie sprowadź go z powrotem do swojego oddechu lub dźwięku, którego używasz. Cokolwiek się dzieje, po prostu sprowadzaj swój umysł z powrotem do swojego oddechu lub swojego dźwięku. Cały czas sprowadzaj swoją uwagę z powrotem. Wykorzystywanie swojego oddechu albo tego dźwięku z czasem sprowadzi cię do doświadczenia głębszych i bardziej subtelnych poziomów umysłu, tak jak otoczak sięgający dna głębokiego stawu. Tutaj wkraczasz w królestwo Wiedzy poza zasięgiem intelektu.
Aby zatem zacząć, poświęć czas i udaj się do wydzielonego miejsca na praktykę. Wyłącz swój telefon i wszystkie inne urządzenia, która mogą zakłócać twój czas praktyki. Usiądź wygodnie na krześle lub na podłodze. Weź serię głębokich oddechów, aby się zrelaksować. Zamknij oczy i zacznij skupiać się albo na swoim oddechu, albo na słowie, albo na dźwięku. Możesz naturalnie śledzić swój oddech albo możesz wypowiadać po cichu jakieś słowo. W zgłębianiu Kroków do Wiedzy zalecany jest dźwięk Na Rahn. Tutaj mówisz delikatnie Na na wdechu i Rahn na wydechu.
Niezależnie od tego, czy śledzisz swój oddech, czy też używasz dźwięku jak Na Rahn, ważne jest, aby się tego trzymać. Twój umysł ma tendencję, by się błąkać, wywołując obrazy lub problemy, wspomnienia, lub zmartwienia. Gdy kontynuujesz, praktykowanie wyciszenia stanie się łatwiejsze, a ty odnajdziesz się, doświadczając bardzo zrelaksowanego, lecz uważnego stanu. Jeśli początkowo okaże się, że masz tendencję do zasypiania, to jest to w porządku. To po prostu znaczy, że masz nadrzędną potrzebę odpoczynku.
Ostatecznie nie będziesz zasypiać, lecz miast tego osiągniesz stan medytacji, co jest w rzeczywistości bardziej regenerujące niż sen.
Bądź cierpliwy w nauce medytacji. Utrwalenie tej praktyki może ci zająć kilka miesięcy. Dwadzieścia minut medytacji dwa razy dziennie przyniesie ci ogromne nagrody. Zgłębianie Kroków do Wiedzy da ci solidną podstawę pod budowę tego, a także innych praktyk, które pogłębią twoje doświadczenie.
Tutaj wyruszasz w podróż pod powierzchnię swojego umysłu w głębsze stany świadomości. Budujesz silne połączenie z Wiedzą, połączenie, które zostanie z tobą we wszystkich okolicznościach. To da ci siłę, świadomość i pewność w coraz bardziej niepewnych czasach przed tobą.
