Praticar a quietude é essencial para que você experimente o movimento mais profundo da sua vida e receba a orientação do Conhecimento interior, preparando-se para um mundo em grande transformação. Aqui, você mergulhará abaixo da superfície da sua mente para experimentar níveis mais tranquilos de pensamento, ou até mesmo a ausência total de pensamento. Isso é extremamente repousante e rejuvenescedor. Há quatro elementos importantes para construir uma prática de meditação desse tipo.
Primeiro, é importante praticar em um local tranquilo, sem distrações ou interrupções. Se possível, dedique um pequeno espaço em sua casa para esse propósito e melhore esse ambiente para apoiar sua prática.
Em segundo lugar, você precisa estar fisicamente confortável durante a prática. Como você estará sentado durante a prática, encontre uma cadeira ou almofadas confortáveis para se apoiar.
Terceiro, você precisará abordar sua prática com uma atitude passiva. Isso significa que você está em um estado mental relaxado, sem tentar obter nada, como insights ou respostas. Você está caminhando para alcançar um estado de quietude ou meditação.
Por fim, você precisa de algo para concentrar sua mente, para que ela não divague constantemente. Você pode fazer isso seguindo sua respiração ou proferindo silenciosamente uma palavra ou som sem sentido. Se sua mente começar a divagar em pensamentos ou memórias, traga-a suavemente de volta para sua respiração ou para o som que você está usando. Aconteça o que acontecer, continue trazendo sua mente de volta para sua respiração ou seu som. Continue trazendo sua atenção de volta. Usar sua respiração ou esse som, com o tempo, o levará à experiência de níveis mais profundos e sutis da mente, como uma pedra afundando em uma piscina profunda. Aqui você está entrando no reino do Conhecimento, além do alcance do intelecto.
Portanto, para começar, reserve um tempo e vá para o seu espaço de prática. Desligue o celular e quaisquer outros dispositivos que possam interromper o seu tempo de prática. Sente-se confortavelmente em uma cadeira ou no chão. Respire fundo várias vezes para relaxar. Feche os olhos e comece a se concentrar na sua respiração ou em uma palavra ou som. Você pode seguir sua respiração naturalmente ou pronunciar uma palavra silenciosamente. No estudo dos Passos para o Conhecimento, o som Na Rahn é recomendado. Aqui, você diz suavemente Na para si mesmo ao inspirar e Rahn ao expirar.
Quer você siga sua respiração ou use um som como Na Rahn, é importante permanecer com ela. Sua mente tenderá a divagar, evocando imagens ou problemas, memórias ou preocupações. À medida que você continua, praticar a quietude se tornará mais fácil, e você se verá experimentando um estado muito relaxado, mas alerta. Se você perceber inicialmente que tende a adormecer, não há problema. Significa apenas que você pode ter uma necessidade pronunciada de descanso.
Por fim, você não adormecerá, mas alcançará um estado de meditação, que na verdade é ainda mais repousante do que o sono.
Seja paciente ao aprender a meditar. Estabelecer essa prática pode levar vários meses. Vinte minutos de meditação, duas vezes ao dia, trarão recompensas tremendas. Estudar os Passos para o Conhecimento lhe dará uma base sólida para desenvolver esta e outras práticas que aprofundarão sua experiência.
Aqui, você embarca em uma jornada abaixo da superfície da sua mente, rumo a estados mais profundos de consciência. Você constrói uma forte conexão com o Conhecimento, uma conexão que permanecerá com você em todas as circunstâncias. Isso lhe dará força, clareza e certeza nos tempos cada vez mais incertos que virão.
