Berlatih ketenangan sangat penting jika Anda ingin mengalami pergerakan yang lebih dalam dalam hidup Anda dan menerima panduan Pengetahuan dalam diri Anda demi mempersiapkan diri menghadapi dunia yang sedang mengalami perubahan besar. Di sini Anda akan masuk ke bawah permukaan pikiran Anda untuk mengalami tingkat pikiran yang lebih tenang atau bahkan tidak berpikir sama sekali. Ini sangat menenangkan dan menyegarkan. Ada empat elemen penting untuk membangun latihan meditasi semacam ini.
Pertama, penting untuk berlatih di tempat yang tenang tanpa gangguan atau interupsi. Jika memungkinkan, sediakan tempat kecil di rumah Anda untuk tujuan ini dan tingkatkan lingkungan tersebut untuk mendukung latihan Anda.
Kedua, Anda harus merasa nyaman secara fisik saat berlatih. Karena Anda akan duduk saat berlatih, carilah kursi atau bantal yang nyaman untuk menopang Anda.
Ketiga, Anda perlu mendekati latihan Anda dengan sikap pasif. Ini berarti Anda berada dalam keadaan pikiran yang rileks, tidak berusaha mendapatkan apa pun seperti wawasan atau jawaban. Anda bergerak menuju pencapaian kondisi hening atau meditasi.
Terakhir, Anda memerlukan sesuatu untuk memfokuskan pikiran Anda agar tidak terus-menerus mengembara. Anda dapat melakukannya dengan mengikuti napas Anda atau dengan mengucapkan dalam hati sebuah kata atau suara yang tidak berarti. Jika pikiran Anda mulai mengembara ke pikiran atau kenangan, dengan lembut kembalikan ke napas atau suara yang Anda gunakan. Apa pun yang terjadi, teruslah bawa pikiran Anda kembali ke napas atau suara Anda. Teruslah kembalikan perhatian Anda. Seiring waktu, menggunakan napas atau suara ini akan membawa Anda ke pengalaman tingkat pikiran yang lebih dalam dan lebih halus, seperti kerikil yang tenggelam ke dalam kolam yang dalam. Di sinilah Anda memasuki ranah Pengetahuan, melampaui jangkauan akal.
Oleh karena itu, untuk memulai, luangkan waktu dan pergilah ke tempat latihan khusus Anda. Matikan telepon dan perangkat lain yang dapat mengganggu waktu latihan Anda. Duduklah dengan nyaman di kursi atau di lantai. Tarik napas dalam-dalam beberapa kali untuk rileks.Tutup mata dan mulailah fokus pada pernapasan Anda atau pada kata atau suara. Anda dapat mengikuti napas secara alami atau mengucapkan kata dalam hati. Dalam pembelajaran Langkah-Langkah Menuju Pengetahuan, bunyi Na Rahn direkomendasikan. Di sini, ucapkan Na dengan lembut saat menarik napas dan Rahn saat mengembuskan napas.
Baik Anda mengikuti napas atau menggunakan bunyi seperti Na Rahn, penting untuk tetap menggunakannya. Pikiran Anda akan cenderung mengembara, memunculkan gambaran atau masalah, kenangan atau kekhawatiran. Sementara Anda terus berlatih, keheningan akan menjadi lebih mudah, dan Anda akan mengalami kondisi yang sangat rileks, tetapi waspada. Jika awalnya Anda merasa cenderung tertidur, ini tidak apa-apa. Ini hanya berarti Anda mungkin sangat membutuhkan istirahat.
Pada akhirnya, Anda tidak akan tertidur, melainkan mencapai kondisi meditasi, yang sebenarnya lebih tenteram daripada tidur.
Bersabarlah dalam belajar bermeditasi. Bisa memakan waktu beberapa bulan untuk membangun latihan ini. Dua puluh menit meditasi, dua kali sehari, akan memberikan imbalan yang luar biasa. Mempelajari Langkah-Langkah Menuju Pengetahuan akan memberi Anda fondasi yang kuat untuk membangun hal ini dan latihan-latihan lain yang akan memperdalam pengalaman Anda.
Di sini Anda melakukan perjalanan di bawah permukaan pikiran Anda kedalam kondisi kesadaran yang lebih dalam. Anda membangun hubungan yang kuat dengan Pengetahuan, hubungan yang akan tetap bersama Anda dalam segala situasi. Ini akan memberi Anda kekuatan, kejelasan, dan kepastian di masa-masa yang semakin tidak menentu ke depan.
