Η εξάσκηση στην ηρεμία είναι απαραίτητη αν θέλετε να βιώσετε την βαθύτερη κίνηση της ζωής σας και να λάβετε την καθοδήγηση της Γνώσης μέσα σας, προετοιμαζόμενοι για έναν κόσμο που υφίσταται μεγάλη αλλαγή. Εδώ θα βυθίζεστε κάτω από την επιφάνεια του μυαλού σας για να βιώσετε πιο ήσυχα επίπεδα σκέψης ή ακόμα και καθόλου σκέψη. Αυτό είναι εξαιρετικά ξεκούραστο και αναζωογονητικό. Υπάρχουν τέσσερα σημαντικά στοιχεία για να χτίσετε μια πρακτική διαλογισμού αυτού του είδους.
Πρώτον, είναι σημαντικό να εξασκηθείτε σε ένα ήσυχο μέρος χωρίς περισπασμούς ή διακοπές. Αφιερώστε, αν είναι δυνατόν, ένα μικρό μέρος στο σπίτι σας για αυτόν τον σκοπό και βελτιώστε αυτό το περιβάλλον για να υποστηρίξετε την πρακτική σας.
Δεύτερον, πρέπει να είστε σωματικά άνετοι ενώ εξασκείτε. Δεδομένου ότι θα κάθεστε για αυτήν την πρακτική, βρείτε μια άνετη καρέκλα ή μαξιλάρια για να σας στηρίξουν.
Τρίτον, θα πρέπει να προσεγγίσετε την πρακτική σας με παθητική στάση. Αυτό σημαίνει ότι βρίσκεστε σε μια χαλαρή κατάσταση νου, χωρίς να προσπαθείτε να λάβετε οτιδήποτε, όπως ιδέες ή απαντήσεις. Κινείστε προς την επίτευξη μιας κατάστασης ηρεμίας ή διαλογισμού.
Τέλος, χρειάζεστε κάτι στο οποίο να εστιάσετε το μυαλό σας, ώστε να μην περιπλανιέται συνεχώς. Μπορείτε να το κάνετε αυτό είτε ακολουθώντας την αναπνοή σας είτε εκφωνώντας σιωπηλά μια λέξη ή ήχο χωρίς νόημα. Αν το μυαλό σας αρχίσει να περιπλανιέται σε σκέψεις ή αναμνήσεις, επαναφέρετέ το απαλά στην αναπνοή σας ή στον ήχο που χρησιμοποιείτε. Ό,τι και αν συμβεί, απλώς συνεχίστε να επαναφέρετε το μυαλό σας στην αναπνοή σας ή στον ήχο σας. Συνεχίστε να επαναφέρετε την προσοχή σας. Η χρήση της αναπνοής σας ή αυτού του ήχου, με την πάροδο του χρόνου, θα σας φέρει στην εμπειρία βαθύτερων και πιο λεπτών επιπέδων του νου, σαν ένα βότσαλο που βυθίζεται σε μια βαθιά λίμνη. Εδώ μπαίνετε στο βασίλειο της Γνώσης, πέρα από την εμβέλεια της διάνοιας.
Επομένως, για να ξεκινήσετε, αφιερώστε χρόνο και πηγαίνετε στον ειδικό χώρο εξάσκησής σας. Απενεργοποιήστε το τηλέφωνό σας και οποιεσδήποτε άλλες συσκευές που θα μπορούσαν να διακόψουν τον χρόνο εξάσκησής σας. Καθίστε άνετα σε μια καρέκλα ή στο πάτωμα. Πάρτε μια σειρά από βαθιές αναπνοές για να χαλαρώσετε. Κλείστε τα μάτια σας και αρχίστε να εστιάζετε είτε στην αναπνοή σας είτε σε μια λέξη ή ήχο. Μπορείτε φυσικά να ακολουθήσετε την αναπνοή σας ή μπορείτε να εκφέρετε μια λέξη σιωπηλά. Στη μελέτη των Βημάτων προς τη Γνώση, συνιστάται ο ήχος Na Rahn. Εδώ λέτε στον εαυτό σας απαλά Να στην εισπνοή και Ραν στην εκπνοή.
Είτε ακολουθείτε την αναπνοή σας είτε χρησιμοποιείτε έναν ήχο όπως Να Ραν, είναι σημαντικό να παραμείνετε σε αυτήν. Το μυαλό σας θα έχει την τάση να περιπλανιέται, ανακαλώντας εικόνες ή προβλήματα, αναμνήσεις ή ανησυχίες. Καθώς συνεχίζετε, η εξάσκηση στην ηρεμία θα γίνει ευκολότερη και θα διαπιστώσετε ότι βιώνετε μια πολύ χαλαρή, αλλά σε εγρήγορση κατάσταση. Αν αρχικά διαπιστώσετε ότι έχετε την τάση να κοιμάστε, αυτό είναι εντάξει. Απλώς σημαίνει ότι μπορεί να έχετε έντονη ανάγκη για ξεκούραση.
Τελικά, δεν θα κοιμηθείτε, αλλά αντίθετα, θα επιτύχετε μια κατάσταση διαλογισμού, η οποία στην πραγματικότητα είναι ακόμη πιο ξεκούραστη από τον ύπνο.
Να είστε υπομονετικοί στο να μάθετε να διαλογίζεστε. Μπορεί να χρειαστούν αρκετοί μήνες για να εδραιώσετε αυτήν την πρακτική. Είκοσι λεπτά διαλογισμού, δύο φορές την ημέρα, θα σας φέρουν τεράστιες ανταμοιβές. Η μελέτη των Βημάτων προς τη Γνώση θα σας δώσει μια σταθερή βάση για να χτίσετε αυτήν και άλλες πρακτικές που θα εμβαθύνουν την εμπειρία σας.
Εδώ κάνετε ένα ταξίδι κάτω από την επιφάνεια του μυαλού σας σε βαθύτερες καταστάσεις συνείδησης. Χτίζετε μια ισχυρή σύνδεση με τη Γνώση, μια σύνδεση που θα παραμείνει μαζί σας σε όλες τις περιστάσεις. Αυτό θα σας δώσει δύναμη, σαφήνεια και βεβαιότητα στις ολοένα και πιο αβέβαιες εποχές που έρχονται.
